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Feliz 2016!!!! (Atrasado, mas válido. Certo?)

Ano Novo, Resoluções Antigas, Motivação Renovada!!!

No início de 2015, após exames de sangue rotineiros, descobri que meu colesterol estava muito alto e decidi me empenhar mais no cuidado com a minha saúde.

No entanto, não tive bons resultados no decorrer do ano. Estresse alto, mudanças na carreira, muita ansiedade e outros vários fatores contribuiram para que eu não conseguisse seguir as recomendações médicas de maneira adequada.

Bom, 2015 acabou e início de novo ano é sempre uma época propícia para renovar planos e compromissos.

E aqui estou eu renovando meu compromisso com a minha saúde!

Vamos recapitular o início do projeto e status atual…rsrsrs

Em 28/01/2015 eu estava com 76,9kg.

    Em 25/01/2016 estou com 74,7kg e as medidas são 82cm de tórax, 101cm de abdomen, 108cm de quadril e 58cm de coxa.

Em um ano eliminei 2,2kg, com muitos altos e baixos. E ainda faltam 14,7kg para alcançar o meu objetivo.

OBJETIVOS

– Eliminar 14,7kg até 31/12/2016

– Reduzir o colesterol para um nível saudável

– Me alimentar de maneira mais saudável diariamente

– Não tomar mais refrigerante

– Caminhar / correr no mínimo 3 vezes na semana

– Participar de corridas com frequência

– Praticar algum exercício com frequência

– Andar de patins 1 vez na semana

DESAFIOS

– Não como (de jeito nenhum) coisas verdes, ou seja, vai ser difícil fazer reeducação alimentar sem verduras e legumes.

– Amoooo chocolate e batata frita. Vai ser difícil viver sem eles.

– Minhas crises frequentes de fibro dificultam muito a prática de esportes.

– A agenda extensa e imprevisível do trabalho desafia a prática de exercícios e a alimentação saudável regular.

CRONOGRAMA

– Dieta com o mínimo possível de glúten e lactose (tenho intolerância aos dois).

– Caminhadas / corridas 3 vezes por semana.

– Andar de patins todos os sábados ou domingos.

Esse projeto será um desafio grande, muito mais do que foi no ano passado devido aos horários complexos do trabalho.

Decidi de compartilhar tantos detalhes assim, pois sei que é um desafio muito grande e vai além de como me vejo no espelho, mas como me comprometo com a minha saúde e qualidade de vida. E com os resultados encontrados a cada dia, espero poder incentivar outras pessoas que, assim como eu, tem dificuldade de encontrar o foco!

Boa sorte para mim!!!

Bjss

Ju Souza


Hoje é meu aniversário!!!! (parabéns para mim!!!!

E para comemorar, vamos aos bons resultados desse segundo mês de Projeto Saúde! 😉

Comecei no dia 28/01/15 e queria eliminar 17,3kg.

No dia 09/02 fiz minha primeira consulta com a nutri e, de acordo com meu tipo físico, mudamos o objetivo para -14,3kg.

Durante o primeiro mês não consegui muitos resultados e na segunda consulta com a nutri em 09/03 vi que tinha mantido o peso, mas reduzido 3cm de cintura.

Depois dessa consulta levei uma leve bronca por não ter me empenhado mais…

Daí para frente eu me dediquei mais a dieta…

Opções de jantar

Suco verde e wrap integral com meia lata de atum (ao natural), queijo prato light e temperos.

Tapioca com manteiga Becel e 3 fatias de peito de peru

Nesse mês eu também não consegui cumprir minha meta de exercícios. Foram 3 caminhadas e 1 dia de patins, mas até que eu consegui render bem nos dias que fui andar.

IMG_1621

Com isso tudo, reduzi 1,6kg e 3cm nesses dois meses.

25/03/15

Do cronograma de Março eu consegui atingir alguns objetivos:

– Consulta com a endocrinologista; OK

– Fazer massagem modeladora e drenagem uma vez por semana; OK

– Alimentação saudável todos os dias da semana. QUASE

Estou eliminando cerca de 500gr por semana. Ou seja, estou indo aos poucos, mas estou indo.

 CRONOGRAMA ABRIL

– Fazer os exames e retornar na endocrinologista;

– Retorno com a nutricionista com 4kg a menos;

– Caminhadas pelo menos 3 vezes na semana;

– Andar de patins pelo menos 1 vez na semana;

– Fazer massagem modeladora 1 vez na semana;

– Alimentação saudável todos os dias da semana.

Confesso que ainda não estou dando 100% de mim, mas os resultados estão aparecendo, assim como minha força de vontade!!!

Até o mês que vem com mais notícias boas!!! 😉

Ju


Estamos quase no Carnaval, mas ainda vale um FELIZ 2015!!!! (né?!) 😀

Depois de muitos meses em off, estou de volta e com o gás renovado para fazer desse ano um sucesso!!!

E começo esse ano com um novo projeto, que venho tentando implementar faz um tempo, mas até então sem resultado.

O ano de 2014 foi difícil, estressante e exaustivo e com ele vieram alguns muitos quilos a mais gerado pela ansiedade e nervosismo. Esse ano eu decidi que não vou deixar essas emoções tomarem conta de mim e prejudicarem meu corpo. E digo isso não só por causa da balança, mas pela saúde também. Colesterol alto, enxaquecas frequentes, crises de fibromialgia eternas e até um abscesso foram o resultado da minha falta de comprometimento com a saúde.

Mas agora a realidade é outra. Decidi focar em uma vida leve e saudável!

E nada melhor do que me comprometer com vocês para atingir meu objetivo, certo? Quanto mais gente me cobrando, melhor será meu desempenho…rsrs

Então vamos lá! A receita eu já tenho: alimentação balanceada + exercícios + mente tranquila = vida saudável. Porém, quem me conhece sabe que tenho alguns obstáculos para enfrentar antes de conseguir resolver essa equação.

Minha ideia é fazer um cronograma de dieta e exercícios para compartilhar aqui no blog e contar com o apoio moral de vocês!..rsrsrs 😉

Vou colocar os objetivos e dificuldades agora e vou atualizando mensalmente o meu progresso, certo?

OBJETIVOS

– Eliminar 17,300kg até 31/12/2015

– Reduzir o colesterol para um nível saudável

– Me alimentar de maneira mais saudável diariamente

– Não tomar mais refrigerante

– Caminhar / correr no mínimo 3 vezes na semana

– Voltar a praticar Pilates pelo menos 1 vez na semana

– Começar a andar de patins 1 vez na semana

DESAFIOS

– Não como (de jeito nenhum) coisas verdes, ou seja, vai ser difícil fazer reeducação alimentar sem verduras e legumes.

– Amoooo chocolate e batata frita. Vai ser difícil viver sem eles.

– Minhas crises frequentes de fibro dificultam muito a prática de esportes.

– O trânsito de quase 3 horas por dia e o estresse do trabalho me deixam muitooo cansada e sem vontade de fazer as caminhadas.

CRONOGRAMA

– Dieta com o mínimo possível de glúten e lactose (tenho intolerância aos dois).

– Caminhadas / corridas todas as terças, quartas e sextas.

– Andar de patins todos os sábados ou domingos.

É muita coisa, né?! Mas prometo que vou me empenhar ao máximo para atingir os meus objetivos e espero poder contar com a ajuda e incentivo de vocês! 😀

Mensalmente vou postando fotos e um mini relatório de como estou me saindo. (Espero que bem!…rsrsrs) Também vou fazer alguns posts aqui e no face com as minhas descobertas gourmet, exercícios, etc.

Aí vai a primeira foto do antes.

Boa sorte para mim!!!

Bjss

Ju Souza


Quem lembra de comer esse docinho quando era criança???

Eu adorava!!!! Mas depois de um tempo comecei a achar que era “porcaria” igual salgadinho…hahaha

Até que um belo dia a nutri incluiu o biscoito de arroz integral na minha dieta e eu fiquei com aquela cara de ué…

Bom, fui atrás do tal biscoito, que não foi tão fácil de achar, mas quando encontrei e comecei a consumi-lo, achei um novo amigo de café da manhã…hahaha

O biscoito de arroz é uma excelente opção para o café da manhã, principalmente para quem tem alergia ou intolerância a glúten! Ele é rico em fibras, tem pouca caloria, pouco sódio e não contém glúten.

Eu substituo o påozinho com manteiga por dois biscoitos desse e me sinto suuuper satisfeita. Ao contrário dos produtos ricos em farinha branca, ele não deixa aquela sensação de inchaço e sacia a fome.

O melhor é que dá para comer com geléia, patê, requeijão….o que você gostar! Mas claro que quanto mais saudável esse complemento, melhor é! 😉

Existem diferentes marcas que produzem o biscoito e algumas até o complementam com linhaça, gergelim e vários outros cereais. Eu compro no Mundo Verde e por isso não pago tão barato. Em média R$ 12 por pacote com cerca de 130g.

Tem também um da Camil, que é menorzinho e tem no supermercado. Desse dá para comer uns 6 biscoitos por refeição.

Eu não gosto muito desse da Camil porque parece mais artificial. E por cada bolacinha ser tão pequena, parece que não mata a fome igual a grande, mas isso coisa do meu olho gordo…hahahaha

Essa é uma super opção para quem está querendo começar o dia mais light!!! Eu super indico e já adotei diariamente na minha dieta!!! 

Espero que gostem também!!!

Ju



Lilian Takita

Vlogueira/Blogueira, parceira Style Haul Mundo

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