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Hoje é meu aniversário!!!! (parabéns para mim!!!!

E para comemorar, vamos aos bons resultados desse segundo mês de Projeto Saúde! 😉

Comecei no dia 28/01/15 e queria eliminar 17,3kg.

No dia 09/02 fiz minha primeira consulta com a nutri e, de acordo com meu tipo físico, mudamos o objetivo para -14,3kg.

Durante o primeiro mês não consegui muitos resultados e na segunda consulta com a nutri em 09/03 vi que tinha mantido o peso, mas reduzido 3cm de cintura.

Depois dessa consulta levei uma leve bronca por não ter me empenhado mais…

Daí para frente eu me dediquei mais a dieta…

Opções de jantar

Suco verde e wrap integral com meia lata de atum (ao natural), queijo prato light e temperos.

Tapioca com manteiga Becel e 3 fatias de peito de peru

Nesse mês eu também não consegui cumprir minha meta de exercícios. Foram 3 caminhadas e 1 dia de patins, mas até que eu consegui render bem nos dias que fui andar.

IMG_1621

Com isso tudo, reduzi 1,6kg e 3cm nesses dois meses.

25/03/15

Do cronograma de Março eu consegui atingir alguns objetivos:

– Consulta com a endocrinologista; OK

– Fazer massagem modeladora e drenagem uma vez por semana; OK

– Alimentação saudável todos os dias da semana. QUASE

Estou eliminando cerca de 500gr por semana. Ou seja, estou indo aos poucos, mas estou indo.

 CRONOGRAMA ABRIL

– Fazer os exames e retornar na endocrinologista;

– Retorno com a nutricionista com 4kg a menos;

– Caminhadas pelo menos 3 vezes na semana;

– Andar de patins pelo menos 1 vez na semana;

– Fazer massagem modeladora 1 vez na semana;

– Alimentação saudável todos os dias da semana.

Confesso que ainda não estou dando 100% de mim, mas os resultados estão aparecendo, assim como minha força de vontade!!!

Até o mês que vem com mais notícias boas!!! 😉

Ju


Conforme prometido, estou aqui para contar como foi o 1º mês do meu novo desafio. 😀

Queria ter notícias melhores, mas confesso que esse mês não foi fácil ser aplicada na dieta e exercícios.

Eu fiquei 2 semanas ruim com faringite, tive uma mini conjutivite e ainda teve o Carnaval no meio disso tudo…rsrsrs

Vamos aos fatos:

– Eu fui na nutricionista e ela me orientou que 17,300kg para mim pode ser muita coisa por causa do meu tipo físico, então acordamos 14kg, que segundo ela até maio consigo eliminar…rsrsrs

– A nutri identificou que o meu TSH está alto e isso pode estar afetando meu peso.

– Nesse primeiro mês eu engordei 800gr.

– Nesse um mês eu consegui caminhar apenas três dias e andar de patins apenas uma vez. 😦

 

CRONOGRAMA MARÇO

– Consulta com a endocrinologista;

– Retorno com a nutricionista e 2kg a menos;

– Caminhadas de segunda, terça e sexta;

– Andar de patins aos sábados ou domingos;

– Fazer massagem modeladora e drenagem uma vez por semana;

– Alimentação saudável todos os dias da semana.

Faltam 32 dias para o meu aniversário. Será que consigo pelo menos 7,700kg até lá? 😀

 

 

Ju


Como hoje é a primeira segunda-feria do ano entre o Carnaval e o Natal, é hora de começar a cumprir as promessas de Ano Novo, não é mesmo??? [cool] E uma delas é eliminar 10 quilos até Junho. Vejam bem, ELIMINAR, porque quem perde acha!!!…hahaha 😀 Para isso acontecer exercício e alimentação saudáveis são fundamentais, certo? CERTOOO!!!! [pula] E para começar a dieta e o dia bem, nada com um suquinho refrescante, saudável e desintoxicante!!!! IUPIII [mix]

A minha amada nutricionista, Gabriela Lopes Amaral, me passou a receita do milagroso suco Detox, feito de couve e mais alguns outros ingredientes. ([bad][bravo])

A receita é bem fácil, rápida e baratinha!!!

POLPA DE CLOROFILA : 5 folhas de couve manteiga (com talo) / 10 folhas de hortelã / pouca água

Bata todos os ingredientes no liquidificador até resultar em um suco bem concentrado. Congele em forminhas de gelo e depois mantenha esses cubos em um recipiente bem fechado no congelador.

SUCO: 1 maçã pequena / 1/2 limão espremido / 2 cubos de polpa de clorofila / 150ml de água de coco

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome em seguida, sem coar. (O ideal é tomar antes do café da manhã, em jejum, todos os dias.)

Resultado???

Na primeira semana bebi 1/3 do suco. Na segunda consegui engolir metade. Na terceira tomei tudo. Na quarta, o suco fez milagre mesmo e eu de fato estava gostando dele….rsrsrs

Apesar da cor, não dá para sentir o gosto da couve e da hortelã. O sabor que mais prevalece é o do limão e da maçã.

A textura não é lá muito agradável, como não é coado acaba ficando mais grosso. Mas o negócio é tomar logo depois de bate-lo, pois ainda está bem misturado.

Não vale fazer uma grande quantidade e guardar na geladeira, já que ele perde as propriedades nutritivas e o sabor também não fica legal.

Essa receitinha é ótima para ajudar na faxina interna do organismo, além é claro, de contribuir com a eliminação dos quilinhos indesejáveis!!!

No primeiro mês eu eliminei 4 quilos. Claro que além de tomar o suco, eu també fiz a dieta completa (sem glúten) e me exercitei, afinal o milagre não é tão forte assim…hahaha

E vocês, vão provar???

Espero que gostem! E me contem os resultados depois, hein!!!

[love]

Ju



Lilian Takita

Vlogueira/Blogueira, parceira Style Haul Mundo

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