Estilo, moda, lazer, dicas…um pouco de tudo que curto sobre a vida!!!

Arquivo da tag: exercício

Feliz 2016!!!! (Atrasado, mas válido. Certo?)

Ano Novo, Resoluções Antigas, Motivação Renovada!!!

No início de 2015, após exames de sangue rotineiros, descobri que meu colesterol estava muito alto e decidi me empenhar mais no cuidado com a minha saúde.

No entanto, não tive bons resultados no decorrer do ano. Estresse alto, mudanças na carreira, muita ansiedade e outros vários fatores contribuiram para que eu não conseguisse seguir as recomendações médicas de maneira adequada.

Bom, 2015 acabou e início de novo ano é sempre uma época propícia para renovar planos e compromissos.

E aqui estou eu renovando meu compromisso com a minha saúde!

Vamos recapitular o início do projeto e status atual…rsrsrs

Em 28/01/2015 eu estava com 76,9kg.

    Em 25/01/2016 estou com 74,7kg e as medidas são 82cm de tórax, 101cm de abdomen, 108cm de quadril e 58cm de coxa.

Em um ano eliminei 2,2kg, com muitos altos e baixos. E ainda faltam 14,7kg para alcançar o meu objetivo.

OBJETIVOS

– Eliminar 14,7kg até 31/12/2016

– Reduzir o colesterol para um nível saudável

– Me alimentar de maneira mais saudável diariamente

– Não tomar mais refrigerante

– Caminhar / correr no mínimo 3 vezes na semana

– Participar de corridas com frequência

– Praticar algum exercício com frequência

– Andar de patins 1 vez na semana

DESAFIOS

– Não como (de jeito nenhum) coisas verdes, ou seja, vai ser difícil fazer reeducação alimentar sem verduras e legumes.

– Amoooo chocolate e batata frita. Vai ser difícil viver sem eles.

– Minhas crises frequentes de fibro dificultam muito a prática de esportes.

– A agenda extensa e imprevisível do trabalho desafia a prática de exercícios e a alimentação saudável regular.

CRONOGRAMA

– Dieta com o mínimo possível de glúten e lactose (tenho intolerância aos dois).

– Caminhadas / corridas 3 vezes por semana.

– Andar de patins todos os sábados ou domingos.

Esse projeto será um desafio grande, muito mais do que foi no ano passado devido aos horários complexos do trabalho.

Decidi de compartilhar tantos detalhes assim, pois sei que é um desafio muito grande e vai além de como me vejo no espelho, mas como me comprometo com a minha saúde e qualidade de vida. E com os resultados encontrados a cada dia, espero poder incentivar outras pessoas que, assim como eu, tem dificuldade de encontrar o foco!

Boa sorte para mim!!!

Bjss

Ju Souza


Conforme prometido, estou aqui para contar como foi o 1º mês do meu novo desafio. 😀

Queria ter notícias melhores, mas confesso que esse mês não foi fácil ser aplicada na dieta e exercícios.

Eu fiquei 2 semanas ruim com faringite, tive uma mini conjutivite e ainda teve o Carnaval no meio disso tudo…rsrsrs

Vamos aos fatos:

– Eu fui na nutricionista e ela me orientou que 17,300kg para mim pode ser muita coisa por causa do meu tipo físico, então acordamos 14kg, que segundo ela até maio consigo eliminar…rsrsrs

– A nutri identificou que o meu TSH está alto e isso pode estar afetando meu peso.

– Nesse primeiro mês eu engordei 800gr.

– Nesse um mês eu consegui caminhar apenas três dias e andar de patins apenas uma vez. 😦

 

CRONOGRAMA MARÇO

– Consulta com a endocrinologista;

– Retorno com a nutricionista e 2kg a menos;

– Caminhadas de segunda, terça e sexta;

– Andar de patins aos sábados ou domingos;

– Fazer massagem modeladora e drenagem uma vez por semana;

– Alimentação saudável todos os dias da semana.

Faltam 32 dias para o meu aniversário. Será que consigo pelo menos 7,700kg até lá? 😀

 

 

Ju


Estamos quase no Carnaval, mas ainda vale um FELIZ 2015!!!! (né?!) 😀

Depois de muitos meses em off, estou de volta e com o gás renovado para fazer desse ano um sucesso!!!

E começo esse ano com um novo projeto, que venho tentando implementar faz um tempo, mas até então sem resultado.

O ano de 2014 foi difícil, estressante e exaustivo e com ele vieram alguns muitos quilos a mais gerado pela ansiedade e nervosismo. Esse ano eu decidi que não vou deixar essas emoções tomarem conta de mim e prejudicarem meu corpo. E digo isso não só por causa da balança, mas pela saúde também. Colesterol alto, enxaquecas frequentes, crises de fibromialgia eternas e até um abscesso foram o resultado da minha falta de comprometimento com a saúde.

Mas agora a realidade é outra. Decidi focar em uma vida leve e saudável!

E nada melhor do que me comprometer com vocês para atingir meu objetivo, certo? Quanto mais gente me cobrando, melhor será meu desempenho…rsrs

Então vamos lá! A receita eu já tenho: alimentação balanceada + exercícios + mente tranquila = vida saudável. Porém, quem me conhece sabe que tenho alguns obstáculos para enfrentar antes de conseguir resolver essa equação.

Minha ideia é fazer um cronograma de dieta e exercícios para compartilhar aqui no blog e contar com o apoio moral de vocês!..rsrsrs 😉

Vou colocar os objetivos e dificuldades agora e vou atualizando mensalmente o meu progresso, certo?

OBJETIVOS

– Eliminar 17,300kg até 31/12/2015

– Reduzir o colesterol para um nível saudável

– Me alimentar de maneira mais saudável diariamente

– Não tomar mais refrigerante

– Caminhar / correr no mínimo 3 vezes na semana

– Voltar a praticar Pilates pelo menos 1 vez na semana

– Começar a andar de patins 1 vez na semana

DESAFIOS

– Não como (de jeito nenhum) coisas verdes, ou seja, vai ser difícil fazer reeducação alimentar sem verduras e legumes.

– Amoooo chocolate e batata frita. Vai ser difícil viver sem eles.

– Minhas crises frequentes de fibro dificultam muito a prática de esportes.

– O trânsito de quase 3 horas por dia e o estresse do trabalho me deixam muitooo cansada e sem vontade de fazer as caminhadas.

CRONOGRAMA

– Dieta com o mínimo possível de glúten e lactose (tenho intolerância aos dois).

– Caminhadas / corridas todas as terças, quartas e sextas.

– Andar de patins todos os sábados ou domingos.

É muita coisa, né?! Mas prometo que vou me empenhar ao máximo para atingir os meus objetivos e espero poder contar com a ajuda e incentivo de vocês! 😀

Mensalmente vou postando fotos e um mini relatório de como estou me saindo. (Espero que bem!…rsrsrs) Também vou fazer alguns posts aqui e no face com as minhas descobertas gourmet, exercícios, etc.

Aí vai a primeira foto do antes.

Boa sorte para mim!!!

Bjss

Ju Souza



Lilian Takita

Vlogueira/Blogueira, parceira Style Haul Mundo

anapelomundo

Uma viagem rumo ao autoconhecimento. Sobre viagens e tal!

Dikas e diy

Blog de dicas, faça você mesma, unhas, beleza,customização, decoração, fotografia e frases

Nosso Casamento

Gravidissimos (AGAIN)

Gilvania Gil

blog de moda

achadochique

Jeito simples e elegante de curtir moda

Mais Bela Mulher

Por Tha Brambilla

Maria Mochileira

Mochilando pelas Galáxias!

%d blogueiros gostam disto: