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Hoje é meu aniversário!!!! (parabéns para mim!!!!

E para comemorar, vamos aos bons resultados desse segundo mês de Projeto Saúde! 😉

Comecei no dia 28/01/15 e queria eliminar 17,3kg.

No dia 09/02 fiz minha primeira consulta com a nutri e, de acordo com meu tipo físico, mudamos o objetivo para -14,3kg.

Durante o primeiro mês não consegui muitos resultados e na segunda consulta com a nutri em 09/03 vi que tinha mantido o peso, mas reduzido 3cm de cintura.

Depois dessa consulta levei uma leve bronca por não ter me empenhado mais…

Daí para frente eu me dediquei mais a dieta…

Opções de jantar

Suco verde e wrap integral com meia lata de atum (ao natural), queijo prato light e temperos.

Tapioca com manteiga Becel e 3 fatias de peito de peru

Nesse mês eu também não consegui cumprir minha meta de exercícios. Foram 3 caminhadas e 1 dia de patins, mas até que eu consegui render bem nos dias que fui andar.

IMG_1621

Com isso tudo, reduzi 1,6kg e 3cm nesses dois meses.

25/03/15

Do cronograma de Março eu consegui atingir alguns objetivos:

– Consulta com a endocrinologista; OK

– Fazer massagem modeladora e drenagem uma vez por semana; OK

– Alimentação saudável todos os dias da semana. QUASE

Estou eliminando cerca de 500gr por semana. Ou seja, estou indo aos poucos, mas estou indo.

 CRONOGRAMA ABRIL

– Fazer os exames e retornar na endocrinologista;

– Retorno com a nutricionista com 4kg a menos;

– Caminhadas pelo menos 3 vezes na semana;

– Andar de patins pelo menos 1 vez na semana;

– Fazer massagem modeladora 1 vez na semana;

– Alimentação saudável todos os dias da semana.

Confesso que ainda não estou dando 100% de mim, mas os resultados estão aparecendo, assim como minha força de vontade!!!

Até o mês que vem com mais notícias boas!!! 😉

Ju


Conforme prometido, estou aqui para contar como foi o 1º mês do meu novo desafio. 😀

Queria ter notícias melhores, mas confesso que esse mês não foi fácil ser aplicada na dieta e exercícios.

Eu fiquei 2 semanas ruim com faringite, tive uma mini conjutivite e ainda teve o Carnaval no meio disso tudo…rsrsrs

Vamos aos fatos:

– Eu fui na nutricionista e ela me orientou que 17,300kg para mim pode ser muita coisa por causa do meu tipo físico, então acordamos 14kg, que segundo ela até maio consigo eliminar…rsrsrs

– A nutri identificou que o meu TSH está alto e isso pode estar afetando meu peso.

– Nesse primeiro mês eu engordei 800gr.

– Nesse um mês eu consegui caminhar apenas três dias e andar de patins apenas uma vez. 😦

 

CRONOGRAMA MARÇO

– Consulta com a endocrinologista;

– Retorno com a nutricionista e 2kg a menos;

– Caminhadas de segunda, terça e sexta;

– Andar de patins aos sábados ou domingos;

– Fazer massagem modeladora e drenagem uma vez por semana;

– Alimentação saudável todos os dias da semana.

Faltam 32 dias para o meu aniversário. Será que consigo pelo menos 7,700kg até lá? 😀

 

 

Ju


Eu já falei aqui sobre os clubes de compras que você paga uma mensalidade e recebe uma caixa com determinada seleção de produtos. Os mais comuns são os de cosméticos. (Glambox, Esmalteria Club…)

Um tempo atrás eu encontrei um desses clubes para quem está fazendo dieta ou gosta de ter uma alimentação mais light. O Clube do Zero!

Nesse clube você recebe todo mês uma caixinha recheada de coisas lights e gostosas para melhorar sua alimentação, além disso, sempre vem alguma novidade com receitas fáceis e práticas.

Existem 5 tipos de caixas e você pode escolher a que melhor se adapta ao seu perfil e dieta.

Depois de escolher o melhor tipo de caixinha, você finaliza a assinatura e espera as surpresas chegarem na sua casa! 😉

A assinatura custa R$ 59,90 por mês e o frete é grátis. O pagamento pode ser feito através de cartão de crédito ou boleto bancário e as caixinhas costumam ser entregues depois do dia 15 de cada mês.

Eu tenho intolerância a lactose e glúten, então escolhi uma caixinha específica para dietas sem esses itens e gostei muito das coisas que recebi!

Sempre vem alguma farinha sem glúten para fazer bolos ou outras receitas do tipo, vem sucos, chás, snacks… Tem uma variedade enorme de produtos e eles sempre mandam uma revistinha com várias receitas.

Pela variedade de produtos, eu acho o preço justo, afinal, em nenhum mercado você compraria esse tanto de coisa com menos de R$ 100, certo?

O único ponto negativo que pude avaliar no Clube do Zero foi o site. Achei pouco informativo e interativo. Talvez se fosse uma página mais parecida com a da Glambox, seria mais interessante. Acredito que colocar as receitas e vídeos na área do assinante seria um diferencial também. Um site mais interativo daria mais a impressão de um Clube mesmo.

Mas acredito que para quem está focado na dieta e quer inovar nas receitas, vale a pena assinar uma caixinha dessas e receber surpresas gostosas todos os meses!

Indico e aprovo o Clube do Zero! 😉

 

 

Ju


Quem lembra de comer esse docinho quando era criança???

Eu adorava!!!! Mas depois de um tempo comecei a achar que era “porcaria” igual salgadinho…hahaha

Até que um belo dia a nutri incluiu o biscoito de arroz integral na minha dieta e eu fiquei com aquela cara de ué…

Bom, fui atrás do tal biscoito, que não foi tão fácil de achar, mas quando encontrei e comecei a consumi-lo, achei um novo amigo de café da manhã…hahaha

O biscoito de arroz é uma excelente opção para o café da manhã, principalmente para quem tem alergia ou intolerância a glúten! Ele é rico em fibras, tem pouca caloria, pouco sódio e não contém glúten.

Eu substituo o påozinho com manteiga por dois biscoitos desse e me sinto suuuper satisfeita. Ao contrário dos produtos ricos em farinha branca, ele não deixa aquela sensação de inchaço e sacia a fome.

O melhor é que dá para comer com geléia, patê, requeijão….o que você gostar! Mas claro que quanto mais saudável esse complemento, melhor é! 😉

Existem diferentes marcas que produzem o biscoito e algumas até o complementam com linhaça, gergelim e vários outros cereais. Eu compro no Mundo Verde e por isso não pago tão barato. Em média R$ 12 por pacote com cerca de 130g.

Tem também um da Camil, que é menorzinho e tem no supermercado. Desse dá para comer uns 6 biscoitos por refeição.

Eu não gosto muito desse da Camil porque parece mais artificial. E por cada bolacinha ser tão pequena, parece que não mata a fome igual a grande, mas isso coisa do meu olho gordo…hahahaha

Essa é uma super opção para quem está querendo começar o dia mais light!!! Eu super indico e já adotei diariamente na minha dieta!!! 

Espero que gostem também!!!

Ju


Como hoje é a primeira segunda-feria do ano entre o Carnaval e o Natal, é hora de começar a cumprir as promessas de Ano Novo, não é mesmo??? [cool] E uma delas é eliminar 10 quilos até Junho. Vejam bem, ELIMINAR, porque quem perde acha!!!…hahaha 😀 Para isso acontecer exercício e alimentação saudáveis são fundamentais, certo? CERTOOO!!!! [pula] E para começar a dieta e o dia bem, nada com um suquinho refrescante, saudável e desintoxicante!!!! IUPIII [mix]

A minha amada nutricionista, Gabriela Lopes Amaral, me passou a receita do milagroso suco Detox, feito de couve e mais alguns outros ingredientes. ([bad][bravo])

A receita é bem fácil, rápida e baratinha!!!

POLPA DE CLOROFILA : 5 folhas de couve manteiga (com talo) / 10 folhas de hortelã / pouca água

Bata todos os ingredientes no liquidificador até resultar em um suco bem concentrado. Congele em forminhas de gelo e depois mantenha esses cubos em um recipiente bem fechado no congelador.

SUCO: 1 maçã pequena / 1/2 limão espremido / 2 cubos de polpa de clorofila / 150ml de água de coco

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome em seguida, sem coar. (O ideal é tomar antes do café da manhã, em jejum, todos os dias.)

Resultado???

Na primeira semana bebi 1/3 do suco. Na segunda consegui engolir metade. Na terceira tomei tudo. Na quarta, o suco fez milagre mesmo e eu de fato estava gostando dele….rsrsrs

Apesar da cor, não dá para sentir o gosto da couve e da hortelã. O sabor que mais prevalece é o do limão e da maçã.

A textura não é lá muito agradável, como não é coado acaba ficando mais grosso. Mas o negócio é tomar logo depois de bate-lo, pois ainda está bem misturado.

Não vale fazer uma grande quantidade e guardar na geladeira, já que ele perde as propriedades nutritivas e o sabor também não fica legal.

Essa receitinha é ótima para ajudar na faxina interna do organismo, além é claro, de contribuir com a eliminação dos quilinhos indesejáveis!!!

No primeiro mês eu eliminei 4 quilos. Claro que além de tomar o suco, eu també fiz a dieta completa (sem glúten) e me exercitei, afinal o milagre não é tão forte assim…hahaha

E vocês, vão provar???

Espero que gostem! E me contem os resultados depois, hein!!!

[love]

Ju



Lilian Takita

Vlogueira/Blogueira, parceira Style Haul Mundo

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